高血圧を根本から解消する方法

高血圧を解消するハンドグリップ法

高血圧が治らない。減塩、禁煙、禁酒、運動もしているのに何をやっても血圧が下がらない。一生、降圧剤を飲み続けなければならないのか。

 

 

 

 

ハンドグリップ法って、ただ握るだけ

30%程度の軽い握力でタオルを2分間、握り続けるだけ。タオルを親指ととかの指がつかない程の太さに巻いて、こうやって握ると全力で握った握力の30%程度の握力になるのだそうです。

 

高血圧 

 

 

 

右手と左手2回ずつ これを一日おきに4週間約一か月続け事にしました。
 

 

高血圧 

 

30%程度の軽い握力とは言っても2分間握っていると手の周りだけ血圧が上がるのを感じられます。これが脳に働いて「体の血圧が上がり過ぎているな、下げよう。」って作用を生み出すのだとか。

 

2017年10月29日放送のNHKスペシャル ”血圧サージ”が危ない〜命を縮める「血圧の高波」 で紹介された >> ハンドグリップ方法 

 

上記の30%握力2分間握りを 右手と左手2回ずつ これを一日おきに4週間約一か月続け事にしました。治療と言うよりは 体質改善トレーニングなのだそうです。始める前の荒ぶる血圧:180mmHgは徐々に下がっていきました。一か月後の血圧:150mmHg。まだ正常血圧ではありませんし、ハンドグリップ法を止めると血圧が高めに推移するので油断はできません。ハンドグリップ法以外でも有効な方法を学びました。

 

適度な有酸素運動

 

 ウォーキングやジョギングのような 適度な有酸素運動は血圧正常化に有効だそうです。体を動かしていると少し血圧はあがりますが適度な血圧をあげる事は血管から血管を緩めてくれたり、血圧サージを抑えてくれる物質を作るのだそうです。自分は毎日やっています。

 

メタボは血管の内側を悪玉コレステロールが塞いでしまいますので 高血圧の原因の一つにもなります。
 >> 血管をスッキリさせる方法

 

そのメタボを解消する上でスローな有酸素運動であるウォーキングはダイエットにも効果的です。ウォーキングにも弱点があります。 雨の日、冬の寒い日、花粉症の季節、(主に女性の場合)夜暗くて危ない時間は中々外に出にくいですよね。大丈夫です。お金を出してスポーツジムに通ったりルームランナーなんかを買わなくってもウォーキングの弱点を克服する方法があります。

 

 >> 雨風花粉、寒気に邪魔されず ウォーキングを効果的に行う方法。

 

 

 

 

 

急激な温度変化を避ける 

 

 寒い季節、風呂場や脱衣所で倒れる事故が起きますけれど急激な温度変化を避ける工夫が大切です。
例えば

  • お風呂に入る為に着替える脱衣所を暖めておくとか
  • 朝ベットから起きる前にベットから冷たい床に足を触れさせない様にスリッパや靴下を履くとか

 

 

血圧を下げる事ではなく 血圧を上げてしまう原因を見つる事が根本治療だという事

 

 

 

高血圧とはどう向き合えば良いのか

 

 

自分が高血圧だと知らない人へ。

本当の血圧は24時間計らないと分かりません。診療所で自動計測血圧計を借りて計ってみましょう。自分がとんでもない高血圧だと驚く事があるでしょう。 でも驚く事はありません。
>> 日本人にどれくらい高血圧の人がいると思いますか?
高血圧 

 

高血圧だと知っても何もしない人へ

高血圧だと分かっても痛い訳でない、苦しい訳でも無いので気にしないという気持ちになるのは分かりません。でも放置しておけば血管が切れたり詰まったりするリスクは高まります。日本は健康長寿とは言えない国なのだそうです。
高血圧 
>> それでは血圧とどう向き合えば良いのでしょう?

 

高血圧は何をやっても下がらない?

血圧を下げようと 努力してかえって絶望してしまう事があります。
 ・を飲んでも血圧は一時的に下がるだけ
 ・減塩禁煙禁酒、運動までしても治らない。
 ・体質、遺伝なのか?と諦めてしまう
 ・「子供は生めない」と諦めてしまう女子、

 

高血圧 

 

日本には高血圧治療専門の医師がいます。お話を聞いてみましょう。
>> 高血圧専門を探す方法。
残念ながら魔法の様に血圧を下げてくれる訳ではありません、

 

でも大丈夫です。日本には
>>高血圧を根本から自分で治す方法 
があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

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