寝不足 睡眠不足を解消する方法

眠れた! 不眠症を解消できた喜び!

眠れた、眠れた! わぁーぃ、 わぁーぃ!!  (mー_ー)m.。o○ zZZ

 

 ぐっすり眠れた。  \(*^-^*)/

 

  こんなに良く眠れたのは 何年ぶり?  o(*^▽^*)o~♪

 

睡眠不足解消

 

ぐっすり眠れると爽快

 まるで新しく蘇ったよう。やる気も活力も 明るく前向きな気持ちも湧いてくる。心なしか、鏡に映った自分が 新鮮に若返ったような気持ちがしたりして慢性的に弱っていた体のあちこち、肌とか、髪の毛とか、内臓とかが回復した様な気持ちになれて。もやもやしていた色んな悩み事、心配事、気掛かりな事だって

 

「どおってことないさ、何とかなるさ。」
なんて思えるのですよ。

 

<解説>
良質な眠りは 成長ホルモンを促し ダメージの回復、若返り、糖尿病や高血圧への抵抗力、ストレスへの抵抗力を強め、精神を安定させ、記憶の整理、脳の発達、ボケ防止などの効果があります。

慢性的な不眠症でした。

 

睡眠時間が短い、眠りが浅く夜中に目が覚める。布団の中で「寝れない、寝れない」と悩んでいたら朝が来て。

 

勿論、病院行きました。お医者様に相談しました。するとにこう言われました。

 

 「大丈夫、人間、寝なくても死にません。」

 

睡眠不足 

 

と言われて・・・・・不眠症を続けていたら

  • 鍵がない!
  • 財布をどこにしまった?
  • 電車の切符をどこにしまった?
  • ATMから出金しても、お金を置き忘れてしまう
  • スーパーで買った 買い物を置き忘れてしまう。

若年性認知症が進むかに思われたのです。 (;゚Д゚)

 

 「人間、寝なくても平気」なんて思わない様に。

お医者様を私達普通の人間と思ってはいけません。お医者様方はど3K+超ストレス 寝る暇がなく忙しくても平気な人達ですから。確かに、ベットで眠るのは3時間でもOKという人はいます、ナポレオンとか。でもこういう人は”いつでもどこでも爆睡OK”体質で、寝ていない様で実はしっかり寝ているのです。

 

良い子の皆さんは夜遅くまでTVやゲームに興じたり、終電過ぎまで寝る魔もなく働いて 「人間、寝なくても平気」なんて思わない様に。

 

 

 

 

睡眠不足解消、アレコレやってみた。

睡眠薬などには頼りたくない、睡眠不足を解消するために出来る事はやってみました。

 

睡眠不足解消 

 

本や雑誌、テレビ番組やネットで紹介されている事はやりました。
枕なんて5つも持っています。
寝る前にカフェインがあるコーヒーや紅茶を飲まないようにいています。
ホットミルクやココワを飲んでみました、リラックスする為に。
寝る3時間前に入浴をするようにしています。
アロマを炊いてみました。
静かな音楽を流して寝てみました、脳波がα波を出すミュージックとか聞いたので。
寝具を変えてみました。低反発マットレスとか。
枕を変えてみました、高いのから安いの迄5つも持っています。
抱き枕を抱いて寝ました、親には見られくありませんね。
うつ伏せ寝が良いとも聞いてやってみました。

 

睡眠不足解消、アレコレやって見ました、でも不眠症って そんな生易しい事では解消されないのです。

 

最早これまで 睡眠薬に頼るしかないのかと思われたとき

 

最早これまで 睡眠薬に頼るしかないのか と追い詰められたとき、冒頭紹介の 奇跡が起きました。

 

疲れ取り首ウォーマーという首巻きを巻いて寝たのです。
睡眠不足解消 

 

きっかけは知り合いからプレゼントされたのですが使ってませんでした。
「首に巻いて寝る何て、うっとおしい。」
でも彼女から問われました。
「私が上げた首ウォーマー、使っている?」
「私が上げた首ウォーマー、使っている?」
「私が上げた首ウォーマー、使っている?」

 

嘘は通じない相手でしたので、しかたがなく巻いて寝てみました。すると慢性的な不眠症、寝不足が少しだけ改善したのです。
そして知ったのです。
不眠症のネックは首なのだと。ネックだけに・・・・・

 

 

自分、首がこっている、冷えている、疲れている・・・・・なんて自覚は全然ありませんでした。でも自分では気づいていないだけだったのです。姿勢が悪く、首に負担をかけていました。それ以来、首を癒す事に務めました。

 

「なんだ!、首か?」 と 首を揉んだり 首をたたいたりする人が必ずいますが素人考えで首を揉んだり 首をたたいたりしては 絶対に行けません!

 

首コリ

 

 

首(特に 首の後ろから頭の付け根あたり)は 身体全体の調子を左右する『自律神経』が集中しているデリケートな箇所『副交感神経センター』なのです

 

自律神経失調症 

 

 

「肩こりをほぐす要領で」っ素人がむやみに力を入れて首を揉んでしまうと 血管が詰まったり、自律神経のバランスが崩れて体調悪化、脳梗塞、クモ膜下出血、認知症、自律神経性うつ病を発症させるリスクがあるのです。

 

自律神経失調症

 

首のこり解消の基本は揉まずに 温めて ゆるめて、正しい姿勢にするです。

 

 

首から肩を温める

入浴タイムは体や髪の毛を洗うためにあるのではなく、首から肩を温める為にあるのだと思って下さい。お風呂に入る暇がない人は、湯たんぽとか温かいタオルを当てるなどの方法もあります。

 

睡眠不足解消 

 

肩上下ストレッチで緩める

 寝る前には必ずやっています。こんな簡単な事で随分と楽になるものです。仕事で同じ姿勢をずっと続ける人は是非、休憩タイムにでもやって下さい。

 

不眠症解消 

 

 

 

首の骨を正しい姿勢にする事

首を温めたり緩めたりしても効果がないならば、首の骨を正しい姿勢にしてみて下さい。
世の中にはむち打ち症とまではいかないまでも
自律神経失調症 

 

日頃の猫背やスマホのやりすぎなどが災いして首の骨の姿勢が悪くなっている人が少なからずいます。本来は前向きに湾曲しているのが首の骨が正しい姿ですがストレートネックになっている例がよく見られるそうです。身体全体の調子を左右する『自律神経』が集中しているデリケートな箇所『副交感神経センター』なのですがここが圧迫されると、生命を維持するための体を調節する機能が狂って行きます。
自律神経失調症 

 

もしあなたが 「弱い」、「ダメだ」、「どうせ自分なんか」、「もうおしまいだ」なんて思えるのであればそれは本当にあなたがダメな人間だからではなく、体を癒したりダメージから回復してタフに生きる為の生命維持機能が乱れている、睡眠不足、寝不足はその症状の一例でそもそもの原因は

 

首の姿勢の悪さネックになっている可能性が高いのです。

 

 

だからと言ってむち打ち症でもないのに整形外科で直してもらえるのでしょうか。
大丈夫です。実績ある専門家の指導の下、首の骨を矯正して元気を取り戻す事ができます。
基本は揉まずに緩めて枕やストレッチで首の骨を正しい姿勢に戻す事です。

 

 >> 美骨枕を使った首ストレッチ

 

 

自律神経失調症 

 

 

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