免疫力を高める事こそwithコロナ時代を生き抜く決め手

免疫力とは病気になりにくい、感染しても早く回復できる力 

体力とは

  1. 激しい運動、キツイ仕事をこなしても一晩寝れば回復できる力。
  2. 辛い事やストレスを受けても耐える力。
  3. 病気になりにくく、病原性ウィルス等に感染しても早く回復できる力
  4. 若さを失わない力

免疫力
これまでは体力は若者の特権。或いは生まれつき体格に恵まれた人、鍛えられた人にあるものだと思われてきました。でも本当にそうでしょうか。

 

本ページでは3.病気になりにくい 感染しても早く回復できる力 即ち免疫力について語ります。

 

但し、体力を得るには免疫力だけを上げれば良いと言うものではありません。
4.若さを失わない力 即ち
 >> 抗酸化力 
免疫力

 

とも密接な関係がありますし免疫の6割が集結する場所が腸内です。腸内細菌は第3の臓器とも言われ 善玉菌:悪玉菌:日和見菌の数の比 = 2:1:7でバランスしていれば免疫細胞も元気に活躍する事ができます。
>> 腸内環境を良くする方法はこちら

 

 

免疫力

 

 

 

工夫も必要です。
それらを包括してバランスの良い食生活の見直しを是非進めてください。
>> 長ネギやニンニクは 免疫力や抗酸化力をパワーアップ
>> 納豆や 漬物 寒天 は腸内フローラに活力を与える
>> ニンニクを安心して食べられるようになる方法

 

免疫力

免疫力とは

免疫力とは 病原性ウィルスや細菌、癌細胞から身を守る力です。

 

私達の体は常に インフルエンザやコロナの様な 病原性ウィルス、O157やコレラ菌の様な病原性細菌、そして人の細胞のDNAが壊れ異常殖する癌(ガン)によって命を脅かされています。 

 

免疫力

 

例えばウィルス、

これは単細胞生物にも満たない謎多い存在ですが 私達、多細胞生物の体内に入り込もうとします。喉の線毛(外敵侵入を防ぐ仕組み)を潜り抜けて呼吸器系や消化器系に侵入し 細胞に感染して異常増殖します。

 

免疫力アップ

 

そしてクラスターとなって他の人へと感染しようとします。

 

免疫力アップ

 

でも私達には免疫と言う防衛力があります。

先ずは自然免疫による防衛

好中球やマクロファージと呼ばれる食細胞がウィルスを食べます。又NK(ナチュラルキラー)細胞がウィルスに感染した細胞を破壊します。

 

免疫力アップ

 

伝達

自然免疫による防衛では撃退しきれないと判断された場合、樹状細胞が敵の遺伝子を伝えます。

 

 

免疫力アップ

獲得免疫

B細胞が 獲得した敵の遺伝子情報でターゲットを特定し 抗体を浴びせます。抗体はウィルスが細胞に侵入する為の鍵を無力化します。
さらに
キラーT細胞が感染した細胞を狙い撃ちします。
この時、獲得した敵の遺伝情報は保存され、再度同じウィルスに感染した場合はより早く敵を撃退できるようになります。

 

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免疫力と協力して元気健康でいる為に

免疫力が高ければ絶対に感染しないとか免疫力が上がる物を食べれば100%即効で病気が治るという事はありません。

 

免疫力とは体内の町(組織)や住民(細胞)を守るお巡りさんの様なもの。お巡りさんがいるからと言って 貴方が玄関のドアをかけず寝てしまうならば 強盗や放火の被害を免れないかも知れません。でも頼りになる警察官と住民が協力して防犯に務めれば どんな凶悪犯が町に忍んで来ても命や生活を守れる保証は期待できます。住民がお巡りさんに協力するとは

 

1.手洗い、うがい、マスク、換気などで 感染防止をはかる事。

 

 

免疫力アップ

 

2.生活習慣を改め、免疫力が下がらない様にする事です

1.偏食(好き嫌い)や不規則な食事

 

2.激しい運動後の注意
 体力を消耗する激しい運動の後は免疫力が下がります。中年以降に はぁはぁぜいぜい 息を切る程の激しい運動をすると 過剰な活性酸素が発生します。
 >> 活性酸素とは  

 

3.低体温、冷え性
 体温が低いと免疫の働きが弱まります。

 

4.睡眠不足 眠りが浅い

 

5.疲弊するばかりの慢性ストレス

 

6.喫煙
在宅勤務「つい喫煙」注意!コロナ重症化リスクに 本数増える人多く、免疫力低下の恐れ

>>2020/4/27付日本経済新聞 朝刊の記事より

 

免疫力

 

 

免疫が苦戦すると思わぬ副作用が

 

熱や頭痛が何日も続いて回復が長引く事はありませんか? 熱が出ているのは免疫が敵と戦っている為に起きる事です。免疫力が落ちていると、体の機能が失われ命が危険になるか又は、敵は撃退できても 苦戦してでも 強敵を撃退します。しか免疫が苦戦して回復が長引く場合は副作用に悩まされることになります。

 

1.活性酸素の発生

 

 >> 活性酸素とは

 

免疫力アップ

 

2.血栓の発生
 自爆攻撃により起こる サイトカインストーム などと言われています。
免疫力アップ

 

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免疫力を高める方法

病原性ウィルスと人類は存亡を賭けた戦いの連続でした。医療の進んだ現在では特効薬やワクチンを開発されますが ウィルスの変異のスピードは凄まじく、いつ何時、未知の病原ウィルスの出現で人類が滅亡されるか予測がつきません。

 

人類が生き延びる決め手は免疫力です。

 

1.食で免疫力アップ

免疫力だけでなく 抗酸化力を高める食、 合わせてそれらの受け皿である腸内環境を良くする食という発想が大切です。
ありがたいことに日本の食には免疫力をアップする知恵が豊富です。

 

免疫力

 

2.燃焼系体質で免疫力アップ

 低体温でない方が免疫力は良く働きます。冷え性の方は体を冷やさない様にするか 
 >>燃焼系体質を目指しましょう。

 

免疫力アップ

 

3.グッスリ眠って免疫力アップ

  睡眠は疲れをいやすだけでく 心身が受けたダメージを回復させる作用があります。
何をやっても不眠症や浅い眠りを解消できない人は 睡眠薬など頼らないで こんな誰にでもできる事で安眠体質になれます。

 

>>  寝不足 睡眠不足を解消する方法

 

 

4.笑って ストレス解消して免疫力アップ

 

免疫力アップ

 

美味しいものを食べるとか スポーツ観戦、コンサート
手軽なところでは 心が元気になる音楽を聴く 
楽しくて良いドラマを見る事がお薦めです。 
>>笑う事は免疫力を上げる上でとても役に立ちます。

 

5.禁煙しましょう。

喫煙はコロナ重症化リスクが3倍に高めるとされています。喫煙を減らしましょう。できれば禁煙しましょう。タバコを吸わない周りの人に受動喫煙で迷惑をかける懸念がありますので。
免疫力アップ

 

 

 

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