抗酸化力が老化や癌化を防ぐ

活性酸素とは? 抗酸化力とは何か?

体力とは
  • 激しい運動、キツイ仕事をこなしても一晩寝れば回復できる力。
  • 辛い事やストレスを受けても耐える力。
  • 病気になりにくく、病原性ウィルス等に感染しても早く回復できる力
  • 若さを失わない力

 

体力とは @抗酸化力 と >>A免疫力  それを育む>> B腸内環境 で得られる能力です。 では@の抗酸化力とは何なのでしょうか?

 

花は枯れても花園は枯れない。

抗酸化力

 

人の細胞も古くなった細胞は役目を終えるが新しい細胞が生まれてきます。
肌細胞のターンオーバーのイメージ
抗酸化力

 

それなのに人は何故、老いなければいけないのか。

 人の細胞は生まれ変わる前にダメージを受けて老化したり細胞が変異し癌などの悪性腫瘍を生み出す事があります。その訳を知る為には活性酸素と言うものを理解しなければなりません。でもこれはとても分かり難い。分かって欲しいのは体を守る消毒薬の顔と 体を傷つける毒薬の顔を持つい事を受け入れて下さい。

 

抗酸化力

 

更に 活性酸素は酸素を吸ったり、お日様に当たるだけでも発生してしまう避けられな存在なのです。
抗酸化力

 

抗酸化力

 

では人間は生まれた時から老化や癌化するのか? というとそうでもありません。人には抗酸化力と言うものが備わっているからです。但し、悲しいかな加齢とともに失われていきます、何もしないと。

 

抗酸化力

 

ありがたいことに日本には 抗酸化力を高める 最強の自然食品があるのです。

 

活性酸素とは

 

活性酸素には 身体を守る消毒薬の顔と 体を破壊する毒素の顔があることを理解しましょう。

 

消毒薬の顔とは

私達の体は、病原性細菌の出す毒に曝されます。煙草の煙や排ガスなどの毒を吸い込む事もあります。さらに病原性ウィルスの侵入・感染攻撃にもさらされます。そんな時、活性酸素は私達が良く知る オキシドール(過酸化水素水)へと変化して毒素を無毒化し、病原性ウィルスを撃退する役割を果たすのです。
抗酸化力

 

毒薬としての顔

しかし過剰な活性酸素は毒薬としての顔を持ちます。細胞を破壊して老化を促したり、細胞のDNAを傷つけて 癌(ガン)などの悪性腫瘍を発生させたりするのです。

 

抗酸化力

 

日焼けで活性酸素

紫外線は レジャー紫外線 UVB と 生活紫外線UVA に分かれていますがレジャー紫外線UVBは 皮膚の表面の細胞にメラニンを発生させシミやそばかすの原因になります。レジャー紫外線UVBは 皮膚の奥迄届いて一重項酸素という活性酸素を発生さて肌を老化させます。

 

抗酸化力

 

若いうちは皮膚細胞が活発に生まれ変わる(ターンオーバー)から良いものの、歳をとったらそうもいかなくなって老け顔になっていくのです。

 

抗酸化力

 

 

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活性酸素を過剰に増やさない為には

激しいスポーツよりも緩い有酸素運動

 

中年以降 息切らすような過呼吸となるような激しい運動はあまりしない方が良い思います。代わりにウォーキングなどの緩い有酸素運動がお薦めです。

 

抗酸化力

 

毒を食らわず感染防止 

 

煙草の煙や排気ガスを吸い込まないようにしましょう。

 

抗酸化力

 

感染防止 と
 感染防止

 

 

 >> 免疫力UPも有効です。

 

  免疫力

 

 

光老化対策

 

一日30分は日光浴しましょう。
 日光浴

 

骨に必要なビタミンDを作るのに必要ですし、朝日を浴びる事は体内時計に働きかけ、体調のリズムを整えます。最近 ハッピーホルモンと飛ばれるようになった セロトニンという神経伝達物質の分泌が促進されます。心が落ち着き 頭の回転が良くなり 直観力が上がります。(大切な判断、決断は朝一がお薦め)。何よりも耐ストレス性が上がりますので皆とうまく行かない時、落ち込んでいるとき、マイナス思考になっているときは 朝起きて、笑顔で陽の光を浴びましょう。日の光を浴びる事を極端に避ける女性を少なからず見かけますが。ちゃんと日光を浴びないと 不眠症や鬱(ウツ)になるリスクが高まったり 骨がもろくなる骨粗鬆症になる危険があります。

 

でも 太陽からの光老化対策はしっかりとしましょう。
 日焼け止め

 

 >> 詳しいやり方はこちらです。

 

 

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若くなくなっても抗酸化力を失わない方法

人には抗酸化力があります。でも「若くなくなると抗酸化力は失われる」・・・とされてきました。
抗酸化力

 

ところが

高齢化しても抗酸化力を失わなかったフランス人女性のエピソード

愛煙家で 酒も飲んで122歳まで病気知らずの奇跡のフランス女性 有名な エピソードとして1997年に122歳もの 長寿ギネスの フランス人 故・ジャンヌ・カルマンさん。「19世紀の画家 ビンセント・バン・ゴッホに実際に会ったことのある女性」として知られますが 病気一つしない健康長寿をまっとうした奇跡の女性です。実は彼女、タバコ好きの愛煙家でした。喫煙って百害あって一利なし。体を錆びさせる活性酸素の発生原因なのに?。 この女性、チョコレートと赤ワインを多めに嗜んでいたとか。

 

ポリフェノール

赤ワインやチョコレート、アーモンドには レスベラトロールと言うポリフェノールが含まれている事が知られています。

 

抗酸化力

 

じゃぁ ワイン飲めば良いかというと事はそう単純ではありません。実はワインと言ってもアッサリとフルーティな代物ではなくって、南仏産の古くから作られている渋−くて、えぐみのある深い赤ワインにポリフェノールの一種、レスベラトロールが多いのだそうな。私はこの手の高級ワインを飲みたいとは思いませんけれど。

 

 

最強の抗酸化力UP食品

実は 日本こそ抗酸化力を高める発酵食品を作っているのです。見た目黒っぽいので食わず嫌いの人が多いと思いますが意外においしいですよ。

 

抗酸化力
熟成発酵させた黒ニンニクはニンニク特有の臭いや辛みが無くなり 甘酸っぱいドライフルーツの様な味で食べやすくサプリに比べ 自然で安心 体が受け入れやすいです。醤油とつぶした黒にんにくを煮沸消毒した瓶に詰め、黒ニンニク醤油を普段の料理に活用すれば無理なく美味しく食する事ができます。

 

>> 詳しくはこちら

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