仕事ができる人、成功できる人、夢を叶えれる人の心と体の養い方

自分を変える事が、こんな簡単で誰にもできる事だったのか!と気づいてください。

仕事ができる人、成功できる人、夢を叶えれる人ってどういう人でしょう?。自分、すぐメゲルし落ち込むし、テストとか面接では上がりぱなし。容姿はパッとしないし、性格も暗い。あぁもう最悪!、と自分を嫌いになってはいませんか。どうすれば前向きに頑張れる自分になれるのでしょう?自分を変える事が、こんな簡単で誰にもできる事だったのか!と早く気づいてください。

 

 

 

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できる人間になる秘訣はこんなところに!

 普通の人が、できる人なれる理由。

 

>> 自律神経 という仕組みを理解しましょう

 是非覚えよう、リラックス(副交感神経)と 活発(交感神経)のバランスを

 

>> リラックス、養う、活発のサイクルが大切。

 

>> 胃腸を労わる

 

>> 頑張る為にも、耐えるためにもストレスに強くなりましょう。

 

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>> ぐっすり眠って明日への活力を養う

 

>> 勝負時、本番前には覚醒する。

 大事な本番、今日が勝負と言うときに活発モード(交感神経)を全開にできますか?

 

できる人間になる秘訣はこんなところに!

 

芸能人とかスポーツ選手の中で、長く(10年以上) 輝き続けられている人のプライベートに着目。よくよく観察してみると 才能や容姿、身体能力、幸運、生まれや育ちに恵まれているようで結構普通の人です。ただ普通の人とは違う生き方をしています。

 

1.崖っぷちで平然と生きている。

 

2.やたら本番に強い。本番ではまるで別人

 

こういう人達は勿論、大変努力はしますが、努力だけでは乗り切れません。新しい事、素晴らしい事 誰もやった事が無い事をやり切る為には今までの常識や当たり前に捉われず、自由闊達、臆せず物事に向き合えて、困難や苦悩、全てを失うリスクにも立ち向かっていきます。こういう事ができる人は昔から「人間の器がでかい」「度量がある」「器量が大きい」などを言われていました。                       
     

 

 

 

「何だ、器か!」、「自分 すぐムカつくし、落ち込むし、頑張らないし」、「先の事を考えると不安、でも何もしないでただ生きているだけ」、「どうせ私はちっぽけな人間よ」、なんて思わないで聞いて下さい。

 

 

 

 

人間の器を大きくするって思いつくのが修行ですよね。「可愛い子には旅をさせろ」とか、「若いうちの苦労は買ってでもしろ」とか 厳しい鍛錬とが苦行に耐えるみたいな。やってみました。全然無駄とは言いませんが「苦労や厳しい修行をしても器は大きくならない。」という事を悟れます。宜しければ禅寺にでも行って一週間ほど修行してみてください。

 

 

 

 

 「人の器なんて生まれつききまっているんだから」、「どうせ私はちっぽけな人間よ」、なんて思わないで聞いて下さい。

 

人間の器が大きい人って・・・・・・・・・・・・単に自律神経のバランスが良いだけだったりして

 

 

 

自立神経PIC

 

 

理由ですが、芸能人とかスポーツ選手で長く輝き続けられる人は努力や頑張りだけでなく ”リラックス名人”、いつでもどこでも爆睡上手”がかなりいるからです。”精一杯頑張る”だけではなくって”休む事”や”養う事”もちゃんと取り組む人は、心に余裕ができます。心に余裕が出来ますと物事を良く見て、先々の事や周りに及ぼす影響まで配慮できますので正しい選択、正しい判断ができるようになります。 活発、リラックス、養うといった自律神経のバランスを良くする事で誰もが仕事ができる人、成功できる人、夢を叶えれる人になれるのです。

 

 

 

 

 

心身の検討と言えば私達は医学者や薬学者、栄養や健康科学の専門家の言う事を真に受けますよね。でも心身の事って、分かっている様で実は分からない事だらけ。以前も放送されていましたよね。>> NHKスペシャル 驚異の「腸内フローラ」がん、糖尿病、肥満、老化、ウツetc に効く みたいな。腸内フローラが凄い 最近のゲノム解析の結果 腸内細菌は アレルギー ガン メタボ ウツ あらゆる病に効能あり。 お腹の善玉菌を元気に 有力なのが大豆とたまねぎ なんてやっていましたけれど 世界中の最先端の医学者科学者が膨大な研究や実験を重ねて・・・・なんて放送していましたよね。

 

でも大豆が良いって・・・ 大豆と言えば納豆、 納豆と言えば ”納豆一日10パック食べる人”で知られる上戸彩さん。元EXILE LDH社長・HIROさんの奥さんで”おめでた”の身になりながらも テレビドラマ、CMで引っ張りだこ。 

 

 

 

 

芸能人とかスポーツ選手の中で、そこそこ人気があって 長く(10年以上) 活躍し続けられている人の プライベートな生活習慣心と体の養い方にこそ仕事ができる人、成功できる人、夢を叶えれる人になる為の秘訣が隠されていて、自分でそれをやってみる。効果があれば続けてみる、これですよ。

 

注意その1.一発屋は対象外です。一時物凄い人気を得ても直ぐ消えちゃう人。いかに好きであろうが、ファンであろうが対象外です。

 

注意その2 .綺麗な女優さんが出演している 美容や健康食品のCM。上戸彩さんが出演しているCMの化粧品を実際使ってみても、あんなに綺麗に潤うと思い込まない様にしましょう。おそらく”納豆”と”良く眠る”等々が長年美しく輝いてきた秘訣でしょう。

 

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自立神経と言う仕組みを理解する。

 

人間、不安とか心配とかイライラしている事が多いですけれど休むときは休む、寝るときは寝ないと本番では存分に力を発揮できませんよね。華やかな舞台で活躍する芸能人やプロスポーツの選手。羨ましいですよね。でも彼ら彼女等は今日はスターでも明日は仕事が無いかもしれない。だから本番では物凄いプレッシャーやストレスに耐えて得います。一方本番ではないオフの時は良く休み、リラックスしています。長く続けられる芸能人やプロスポーツ選手にとって 良く休み、リラックスする事は大切なテクニックなのです。

 

そもそも人間の神経系統の内、勝手に働く神経系統である 自律神経は 活発(交換神経) と リラックス(副交感神経)  から成り立っています。両者はお互いにバランスをとっています。この原理をキチンと理解して リラックスできる名人。即ち休むときに休む 、寝るときにはぐっすりと眠る 。一寸した休息時間に しっかり休める そういった技を身に付けましょう。

 

自律神経は 活発(交換神経) と リラックス(副交感神経) のバランスでなりたっています

 

 

 

リラックス名人 になる為に あなたの意識とは別に体を支配している自律神経(じりつしんけい)って やつを ちゃんと理解しましょ。欲しい物があれば手を伸ばす。 遅刻しそうになれば 走り出す。これはあなたの意識がそうさせます。ところがあなたの体をコントロールしているのはあなたの意識だけではないのです。 心臓とか、血管とか、消化器官とかあなた意識とは無関係に活動しています。これら体の営みをコントロールしているのが 自立神経です。 例えば寝ている間の呼吸は意識して行いませんよね。意識して行う深呼吸などと違って。寝ていても呼吸ができるのは自律神経の お陰です。他にも意識しなくても身体が動く、心当たりがありますよね。

 

  • 緊張すると心臓がドキドキしたり顔が赤くなったり冷や汗がでる。
  • 胃で消化し腸で吸収する、
  • 心配事があると胃が痛くなる
  • エロイ事に遭遇すると性器 が反応する 。
  • 試験前にトイレに行きたくなる 。
  • 暑くなると汗をかく、緊張すると冷や汗 が出る。
  • 美味しそうな食べ物を見るただけで ヨダレがでる。

 

 

人は頑張って生きた方が充実しているし幸せです。(病気の場合を除いて)。頑張るときは勝手に働く神経系統の 活発(交換神経) が優位になります。 こういうときは血管を狭め、血圧を上げる働きをします。火事場の馬鹿力という諺がありますが非常事態に遭遇すると活発(交換神経)が益々優位になって普段は持ち上げられない様な重いものでも持ち上げることが出来てしまうなんて事が起こります。

 

 

 

 

でも24時間四六時中 頑張り続けると身体が持ちません。休むべきときは休まなければならないのです。このときは勝手に働く神経系統のリラックス(副交感神経)が優位になります。こちらが優位になると血管が開いていて血液がサラサラと流れますし夜、ぐっすり眠れます。こういう時は心身の疲れや傷ついた箇所が癒され明日を戦う力が養われるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

芸能人とかスポーツ選手の中で、そこそこ人気があって 長く(10年以上) 活躍し続けられている人の 秘訣 それは本番では全力で戦える様に、心身をリラックスさせて、食事や睡眠で心身を養うといった、人と自律神経のバランスをリラックス養う活発のサイクルを上手く使いこなせる達人なのです。

 

 

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リラックス、養う、活発のサイクルが大切。

人気のある芸能人やプロ選手スポーツ選手、ワールドカップやオリンピックで戦うアスリートは滅茶苦茶なハードスケジュルをこなします、生活も不規則だったり、時差にも悩まされます。食べ物や空気が変わる事の不調、寝床が変わるので不眠に悩む事も多いでしょう。またスタッフとか主催者側との軋轢で思うように戦えないジレンマをもかかえます。そんな環境で結果が出せなければ次は無い、明日は無い、来年は無い! そんな崖っぷちの生き方をしているのです。

 

そういう世界で生き残り、輝き続ける人達が自然と身につけている事が リラックス養う活発 のサイクルです。

 

私達 普通の人間でも頑張る人、チャレンジする人、活躍する人になろうと思えばやはり 朝から晩まで忙しく夜遅く帰って遅い食事に早朝出勤という事もあるでしょう。頑張って仕事をすることは素晴らしい、夢に向かって進む事はワクワクと充実します。でも責任感がもたらすストレスとか、上手く行かなかったときのプレッシャーに耐えなければなりません。焦りや不安から、無理をして消耗し切ってしまう人が本当に多いのです。本気で成功しようと思えば、休むときには休む、電車やバスでの異動など僅かな時間に爆睡OKなどリラックス養う活発のサイクルを身に付けましょう。

 

   

 

 

休む 

 

   

 

 

養う

     

 

活発

 

   

 

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胃腸を労わる

心身を養う為に大切な事は 胃腸や歯を丈夫にする事です。

 

     

 

胃を荒らさない

 

胃の内壁が荒れると舌が白くただれて「もうやめて!」とメッセージを送ってきますね。そうなってしまえば早めに胃薬を飲んで癒さなければなりませんが、そうなる前に心掛けたい事があります。暴飲暴食を慎み胃を労わりましょう。

 

 

胃にムリな負担をかけない
  • 冷たいビールの一気飲みとかの暴飲はしない
  • ストレス食いなどの暴飲暴食をしない
  • 夜9時過ぎ以降の遅い夕食や夜食は極力避ける

ビールは胃壁を荒らします、ただれさせるのですよね。何か食べながら少しずつ飲むのがお奨めです。胃がもたれるほど食べるのは良くありませんね。胃が疲れていると、血の巡りも悪くなり本番では力が出てこないと思ってください。遅くとも夜眠る3時間前に食事は済ませておきましょう。確実にメタボになるし良く眠れません。仕事が忙しくて帰宅が遅い人は、一寸した休憩時間でも軽く済ませておいた方が良いでしょう。

 

 

 

 

アロエで胃の粘膜を労わる。

アロエベラジュースは多くの芸能人やスポーツ選手が愛飲しています。胃が弱い人におすすめなのがアロエです。胃壁や腸壁の傷や痛みの癒しにおすすめします。美肌の為もあるのでしょけれど。胃がもたれたときとか便秘に時など胃腸薬の様に速攻性はありませんが、アロエは昔から胃弱を癒したり便秘に効果が知られています。胃腸の弱い体質を徐々に変えてくれるでしょう。多肉植物アロエは鉢植えでも路地上でも簡単に育ちますから大きく育てながら食べる事を習慣にすると良いでしょう。実際私も 胃の調子が悪い、胃の中が荒れている 胃壁がただれている、そんな自覚があるときはアロエ食べています。

 

 

ぬるぬるネバネバ成分(ムチン)を食べる

胃壁を守るのがネバネバ成分です。お奨めは 山芋・里芋・オクラ・レンコン・モロヘイヤ・アシタバ・ナメコ・納豆・ウナギ・ドジョウと色々ありますけれど、現実に食べるとすれば納豆がベストじゃないでしょうか。ヌルヌル成分以外にも大豆が腸内細菌を元気にしてくれます。(後述)

 

 

 

腸内細菌を元気にする

お腹の大切なパートナーを元気にするっていう事は自分自身の美容と健康を高めがん肥満糖尿病  老化 などから守る効果も期待され更に驚いた事には 明るく、ポジティブ、積極的 などメンタル面にも有効で、ウツ予防にさえ効果が期待できると研究が進んでいるそうな。体質とか性格、更に寿命って生まれ持ったDNAで決まる。遺伝子とか運命で決まっているので変えようが無いって思いこまされていたのですけれど腸内環境次第で次の事がきたいできるのだそうです。

  • 太っている人がスリムに
  • 体のひ弱な人 が 元気で活発に
  • 歳を取っても若いとき以上に美しい 美魔女に
  • 臆病で引きこもりがちだった人が 明るく ポジティブ

腸内菌の中には傷ついた腸壁を治してくれる菌もあるそうですから大切にしたいですよね。

 

 >>腸そのものを元気にする方法

 

 

 

白湯を飲むだけ健康法

 胃腸を温め労わるだけではなく、身体をスッキリさせてくれるのがこれです。

 

 

これも、多くの芸能人やスポーツ選手が実践しています。朝、おきたら朝食約20分前に コップ一杯飲みましょう。混ざり気のない水を沸かした白湯(さゆ)が理想的。飲み頃の温度は約50度程、少しずつゆっくり飲みましょう。一日に飲む量は ペットボトル大 の半分くらい(800ml)が目安です。効能は以下が期待されます。

 

  1. 内臓が温められる
  2. 血液の循環がりがよくなる。
  3. 体の新陳代謝が活発になる。
  4. 冷え性解消
  5. デトックス効果

 

 

 

詳しくはこちら
白湯(さゆ)を飲むだけ健康法

 

 

他にも ストレスで胃腸がダメージを受ける事がありますが、 >> リラックスさせるコツを身に付けましょう。(後述)

 

 

歯を丈夫にしましょう。

歯だけはなく歯と歯の間、歯と歯茎の間もしっかり磨いて、歯を丈夫にしましょう。年に一度は歯医者さんに検診を受けるのがお奨めです。そしてご飯はしっかり噛んで食べることが大切です。

 

 

 

 

そして頑張る人に是非お奨めしたいのが 硬い食べ物を奥歯でよく噛み噛みする事です。今の若い人はあまり食べませんが、するめ あたり目なんてとてもお奨めです。硬い物を噛む事ってとても大切です。NHK ためしてガッテン2011年02月09日放送
>> 脳と身体を刺激せよ!やる気の源は〇の裏にによると特に奥歯で噛む と脳が刺激されてボケが予防されたりやる気が出るのだそうです。

 

 

 

動物は歯磨きをしないのに何故虫歯にならないか。ジャングルに30年潜み続けた元日本兵は多分歯磨きなんか出来なかったと思いますが何故奇麗な歯並びをしていたか。虫歯予防が命の歯医者さんに聞きましたところ「硬い物を噛んでいたからだろう。」と説明されました。

 

※ここで硬いものとは以下のものと思われます。 

  • 肉食動物なら生肉 
  • 草食動物なら生の草
  • ジャングルに30年潜んでいた日本兵なら煮炊きがままならない状態で食べていた食糧

 

ですから 歯を磨くだけじゃなく、硬い物を噛むってとても大切です。

 

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頑張る為にも、耐えるためにもストレスに強くなりましょう。

 

良き人生を生きるためには頑張る事が必要ですし、耐える事も必要です。自分が目指した事をやり遂げる為には頑張る事が必要ですし、上手く行かなくてもやり続ける為には耐える事が必要です。頑張るときも耐えるときもストレスがかかります。人はストレスを避けて生きる事はできません。でもストレスに弱い人がいます。
こんな症状はありませんか?。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 胃腸炎
  • 下痢
  • 不眠症

もしかして原因はストレスかも知れません。
 

 

嫌な事、辛い事、悲しい事、イライラする事、むかつく事、悲しい事、不安、不満、嫌悪は誰にでも降りかかります。一つ一つは大したことがなくても、誰にでも起き得ることであっても一度に多くのストレスがのしかかりそれが慢性的に続くと それはキラーストレスへと悪化します。

 

 

 

心臓病、血管の破裂、癌(がん)、鬱病(うつ病)、肥満、糖尿病かかってしまうと回復が難しい死をもたらす病がストレスによってもたらされるのです。
 

 

更に自律神経失調症、パニック症候群、鬱病(うつ病)と深刻な病を引き起こす事が心配されます。こちらは仕事をしたり家族と過ごすなどごく当たり前の社会生活が営めなくなり、情けない、回復が見込めそうにないという悲壮感から自殺を引き起こす可能性もあります。
 
ストレスは誰にでも降りかかります。良き人生を送ろうと思えばストレスは避けて通る事はできません。世の中にはストレスに強い人(耐ストレス性が高い人)とストレスに弱い人がいます。最近の研究ではストレスに強くなる方法が知られています。

 

 
ただ、この国はまだまだストレスに対して発展途上国です。本当に廃人一歩手前迄追い詰められて奇跡の回復を果たした自分の体験から言わせてもらいますと

 

>> ストレスに強くなる決め手は絶対にこれです!

 

このほか
>> ロングブレスなどの深くて長い深呼吸もお奨めです。

 

体幹をきゅっと引き締めて姿勢を良くしますし、ダイエットにも効果があるのですよ。

 

 

 

 

 

 

疲れ目の解消

 

疲れ目を解消しましょう、目薬に頼らないで。>>元気な目の人はモテる、好印象をもたれる。 

 

目が疲れる、視力が落ちる最大の原因は一点をじっと見つめ続けて、ピントを調節する目の周りの筋肉をコってしまっている事です。目の周りの筋肉をストレッチするだけでこんなに疲れが取れます。

 

>> こんな誰にでも出来る事

 

 

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