心も体も元気でいられれば必ずチャンスに出会えます。

サステナブル(持続可能)に心も体も元気でいる為の 簡単なコツ

 

サステナブル(持続可能)に心も体も元気でいる為の 簡単なコツをお伝えします。

 

心が元気でいられるコツの概要

 

  1. エンタメ
  2.  ドラマ、映画、まんがやアニメ、音楽、スポーツ観戦の中から 自分が元気になれる物を探し出して見続けます。

  3. セラピー効果
  4.  動植物と触れ合いセラピー効果を得る。(私の場合は ネコと盆栽です。)

  5. 自分へのご褒美
  6. 部屋を片付ける、一日8千歩ウォーキングする 10分早く出勤する とか 何か簡単にクリアできそうな目標を決めてそれが出来たら週末はごちそうを食べるとか、思いっきり飲むとか 映画見に行くとか 自分にご褒美を上げます。

 

※鬱(ウツ)を軽く見てはいけません。無理や悲しい事、嫌なことがずっと続けば誰でもウツになり得ます。やる気や活力を失い、何にも興味や関心が持てなくなる。。偶に考える事と言えばこの世から消えてなくなる事ばかり、そんな心の病・鬱(ウツ)になってしまう前に心を労わり慰める習慣をみにつけましょう。

 

 

体が元気でいられるコツの概要

  1. 喉が渇く前に水をチビチビ補水する。
  2. いつでもどこでも爆睡OK。
  3. 同じ姿勢でずっと座っていないで歩き回る。ウォーキングのつもりで。
  4. 偶には細胞を休ませる。

 

※飲みます、食べます好きなだけ。スポーツジムで汗かいて筋トレなんてしません、一寸やってみたけれど続かなかったし。
ディープなウィスキーに焼酎と私は強いお酒を何杯も飲みますし、ご飯は大盛でかつ丼、唐揚げなど揚げ物、ステーキ、スィーツと好きな物は腹いっぱい食べます。そして何かに没頭すれば寝る間を惜しんで打ち込みます。ですから理想的な健康生活をしているとは言えません。今になるぞ!「脂肪肝」、「糖尿病」、「高血圧」と何度も脅されましたが
「ウッセーワ!」と健康です。

 

詳しく、具体的には当ブログをご参照ください。